👏👏👏王老師分享為什麼常常有嘴角破或是有出現喉嚨發炎、鼻子過敏不舒服？
🤔🤔＊造成原因：...

👏👏👏王老師分享為什麼常常有嘴角破或是有出現喉嚨發炎、鼻子過敏不舒服？
🤔🤔＊造成原因：
長期睡眠不足、熬夜，會大量消耗身體的維生素B群和維生素C等，甚至使體內自由基增加。造成免疫力下降，而免疫的失衡，就會導致一些體內發炎及過敏等現象。
👍👍＊解決方法：
(1)矯正不良的生活作息，養成早睡早起，固定排便的優良生活習慣。
(2)多補充富含維生素B群的食物，如：優酪乳、深綠色蔬菜、全穀雜糧類食物等。補足身體消耗的維生素並且幫助代謝。
(3)多補充富含維生素C的食物，如：柑橘類、青椒、芹菜、芭樂、奇異果、番茄等蔬果類食物。增加維生素C，可以提升免疫、抗氧化抵抗自由基。
(4)每日15-30cc適量攝取omega3 不飽和脂肪酸的亞麻仁籽油、紫蘇籽油、印加果油等或低溫烘培的堅果類食物，其中富含豐富好的不飽和脂肪酸、維生素E，有幫助身體抗發炎、抗氧化，舒緩過敏造成的不適症。

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